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ton prochain hybrid challenge

Q: Quelle est la différence entre le cross-training et le hybrid training ?

Le cross-training mélange plusieurs disciplines sportives, alors que le hybrid training est conçu pour performer dans des formats compétitifs mêlant course, exercices fonctionnels, musculation et mental. C’est une approche plus ciblée pour devenir un athlète complet.

Q: Combien de temps faut-il pour se préparer à une compétition hybride ?

Une durée de 6 à 12 semaines est idéale. Le programme est structuré en blocs pour développer ton endurance, ta force et ta gestion de l'effort dans la durée.

Q: Est-ce que le hybrid training est adapté aux débutants ?

Oui, le programme inclut des options adaptées aux débutants pour évoluer en toute sécurité et progresser efficacement.

Q: Quels sont les bénéfices du hybrid training ?

Le hybrid training améliore l'endurance, la force, la coordination et le mental. Il prépare le corps à des efforts variés et intensifs, comme ceux rencontrés en compétition.

Tu veux performer dans les compétitions de type endurance + force ?

Le hybrid training est la méthode ultime pour te transformer en athlète complet, prêt pour n’importe quel challenge. Brille sur les compétitions mêlant course et puissance.

Le hybrid training t’emmène au top de ta forme.

Commence ton entrainement

C’est quoi le hybrid training ?

Le hybrid training est bien plus qu’un simple entraînement : c’est une approche complète pour devenir un athlète polyvalent, prêt à enchaîner des épreuves mêlant force, endurance, explosivité et mental.

Le hybrid training combine course, rameur, ski-erg, mais aussi soulevés de charges, exercices au poids du corps et mouvements fonctionnels. Ce mélange te pousse à développer ta puissance et ton souffle en simultané
Tu travailles sur des blocs d’effort successifs, proches de ce que tu retrouveras en compétition. Ton corps apprend à enchaîner les efforts sans flancher, comme le jour J
Le hybrid training te pousse aussi à te dépasser mentalement, à tenir quand ça brûle, à gérer l’intensité, le stress et la stratégie. C’est une prépa physique ET mentale
Que tu vises ta première course ou une compète internationale, ce type d’entraînement est le socle de ta réussite. Il te prépare à performer sur des formats combinés : course + charge + stratégie

Pourquoi te préparer avec une vraie méthode ?

Arrête de piocher des WOD au hasard

Si tu veux performer sur une compétition hybride, il te faut une préparation solide, progressive et calibrée.

Une vraie structure, pas des séances random

Chaque bloc est pensé pour te faire passer un cap : tu suis un plan structuré sur 4 à 6 semaines, conçu pour booster ton endurance, ta force et ta résistance mentale.

Une coach qui connaît la réalité terrain

Le programme est créé par Manon Gaulard, coach experte en hybrid training et en préparation mentale, qui connaît les exigences des compétitions officielles.

Un objectif clair : performer en compétition

Tu veux briller sur une scène comme le Grand Palais ? On te prépare pour l'explosivité, l'endurance, la stratégie et la régularité. Tu ne laisses plus rien au hasard. Vise l'excellence.

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Adapté à ton niveau, à ton emploi du temps
Des séances structurées & modulables selon ton niveau
Un objectif clair : t’amener plus loin, plus vite
Un accès à une communauté ultra motivée

Ce programme est fait pour toi
si...

Tu veux enfin comprendre et pratiquer le hybrid training avec une méthode claire et efficace
Tu veux élever ton niveau sans te blesser grâce à une progression maîtrisée
Tu vises un événement sportif intense et tu veux arriver prêt(e), fort(e) et confiant(e)
Tu veux un programme structuré, modulable selon ton niveau et ton emploi du temps
Tu es prêt(e) à repousser tes limites pour devenir un(e) vrai(e) athlète hybride

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Foire aux questions

Comment se préparer à une compétition hybride ?

Pour bien se préparer à une compétition hybride, il faut suivre un programme structuré qui combine :

Des séances d’endurance (course, rameur, ski-erg…)
Du renforcement musculaire fonctionnel (sled push, lunges, kettlebells…)
Des enchaînements à haute intensité simulant les conditions de course
Une planification par blocs progressifs de 4 à 6 semaines
Une préparation mentale et stratégique pour tenir jusqu’à la dernière répétition

Ce type d'entraînement complet permet d'arriver prêt(e), confiant(e) et performant(e) le jour de la compétition.

Combien de temps faut-il pour se préparer à une compétition hybride ?

Généralement, 6 à 12 semaines sont nécessaires pour bien se préparer. Le programme est découpé en blocs de 4 à 6 semaines pour construire ton endurance, ta force et ta résistance mentale, sans brûler les étapes.

Est-ce que le hybrid training est adapté aux débutants ?

Oui, le programme est justement conçu pour s’adapter à tous les niveaux. Des options débutant sont intégrées à chaque séance pour progresser en sécurité, tout en construisant une base solide.

Est-ce que la programmation est adaptée à mes objectifs ?

Oui, chaque cycle est pensé pour une montée progressive. L’objectif est de maximiser tes résultats pour les compétitions de type hybrid training : plus d’endurance, plus de puissance, plus de constance.

Est-ce que c’est le même style de séances pour chaque bloc ?

La structure reste cohérente : chaque lundi est dédié à l’endurance aérobie, et les mercredis/jeudis aux WODs type "conditioning", avec des enchaînements proches des compétitions hybrides. Mais chaque bloc (6 semaines) cible une dominante différente : cardio, force spécifique, endurance de force… pour t’amener à ton pic de forme.

Est-ce qu’on reçoit des conseils ou des adaptations ?

Absolument ! Chaque séance propose des variantes pour débutants et intermédiaires. Tu avances à ton rythme, avec des options adaptées pour progresser sans te cramer ni te blesser.

Et si j’ai une question pendant la prog ?

Tu rejoins une communauté privée sur Discord, avec d’autres athlètes comme toi. Tu peux poser toutes tes questions et échanger directement avec la coach pour ne jamais rester bloqué.

Quels sont les bénéfices du hybrid training sur la condition physique ?

Le hybrid training améliore ta condition physique globale : cardio, force, coordination, explosivité et mental. C’est l’approche idéale pour devenir un(e) athlète prêt(e) à affronter n’importe quel challenge.

Quelle est la différence entre le cross-training et le hybrid training ?

Le cross-training est un entraînement croisé avec différentes disciplines, alors que le hybrid training est conçu pour performer dans des formats compétitifs mêlant course, exercices fonctionnels, musculation et gestion mentale. C’est une approche plus ciblée pour devenir un athlète complet.

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Tu arrives sur l’aire de compétition, confiant(e), prêt(e).

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C’est quoi le hybrid training ?

Le hybrid training combine course, rameur, ski-erg, mais aussi soulevés de charges, exercices au poids du corps et mouvements fonctionnels. Ce mélange te pousse à développer ta puissance et ton souffle en simultané

Tu travailles sur des blocs d’effort successifs, proches de ce que tu retrouveras en compétition. Ton corps apprend à enchaîner les efforts sans flancher, comme le jour J

Le hybrid training te pousse aussi à te dépasser mentalement, à tenir quand ça brûle, à gérer l’intensité, le stress et la stratégie. C’est une prépa physique ET mentale

Que tu vises ta première course ou une compète internationale, ce type d’entraînement est le socle de ta réussite. Il te prépare à performer sur des formats combinés : course + charge + stratégie

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